Če želimo spremeniti sebe kot celoto, je potrebno spremeniti oziroma odpraviti vzorce nepotrebnih in kroničnih mišičnih zakrčenosti, ki negativno vplivajo na naše gibanje, dihanje in posledično na naše vedenje.
Spletni program je zasnovan na principu spoznavanja omejitev in sposobnosti lastnega telesa ter vpliva, ki ga telo ima na zavest. Namenjen je razumevanju lastnega stanja in odnosov v katerih smo, povečevanju stika med telesom in zavestjo ter pomenu dvigovanja čustvene zrelosti.
Skozi vodene somatske vaje in dihalne protokole se boste učili globlje začutiti sebe ter bolj pristno izražati in zadovoljevati svoje potrebe. Razlage na praktičnih primerih vam bodo ponudile znanje, potrebno za boljše razumevanje vašega trenutnega stanja in morebitnih neprijetnih občutkov, ki se lahko pojavijo ob večjem stiku s sabo. Tako boste lažje sprejeli svojo resničnost, shranjeno v telesu in podzavesti, brez strahu.
V V današnji sodobni družbi smo ljudje navajeni, da mora zadovoljstvo priti takoj, zato ukvarjanje s stvarmi, ki prinašajo izboljšanje človekovega stanja, počutja ali zdravja na daljši rok, ni vedno privlačno in lahko vzbuja odpor. Želimo vse takoj in zdaj, še bolje bi bilo, da bi za naše boljše počutje ali bolj prijetne situacije (in odnose) poskrbeli drugi. Zato pogosto nismo pripravljeni vlagati energije, časa in pozornosti v tisto, kar nas lahko dolgoročno spremeni. Notranja motivacija ni dovolj močna, saj rezultati niso takoj vidni, in tako hodimo od ene stvari, delavnice ali programa do drugega v iskanju nekoga, ki nam bo pomagal.
ZŽe dolgo opažam, da so trije »učitelji« ali življenjske situacije tiste, ki človeka (lahko) prisilijo k delu na sebi in osebnostni rasti. Ti učitelji so: telesne poškodbe ali kronične bolečine, izguba ljubljene osebe, prekinitev partnerskega odnosa ali močno nezadovoljstvo v odnosih ter pomanjkanje denarja. Ti zunanji »motivatorji« nas pogosto, ko situacija postane neznosna, prisilijo, da kljub odporu naredimo korak naprej.
Vendar mora biti sprememba celostna, saj sicer krepimo predvsem voljo oziroma ego, ki pa je v primerjavi z našo podzavestjo, ki vodi večino našega življenja, le kaplja v morje. To lahko na kratek rok ustvari iluzijo izboljšav, a znotraj nas ostaja vse enako. Še vedno privlačimo enake ljudi, enake situacije in se enako odzivamo, zato se sprašujemo, zakaj se nič ne spremeni.
S sodelovanjem v spletnem programu se boste naučili, kako spremeniti delovanje živčno-mišičnega sistema ter bolj jasno razlikovati med vzorci delovanja zavestnega in podzavestnega dela živčnega sistema. S pomočjo somatskih vaj namreč postopoma izboljšujemo zavedanje gibov v telesu, kar pozitivno vpliva na celostno delovanje in vedenje posameznika. Tako lahko začnemo delovati drugače v sedanjosti, kot smo to počeli v preteklosti, kar odpira pot do drugačne prihodnosti, kot jo narekuje podzavest.
Skozi izostritev gibov ter z učenjem boljšega občutenja lastnega telesa se povečuje zavedanje, kako gib izvesti učinkoviteje in z manj truda, tako da izvedba ne povzroča neprijetnosti ali bolečin. S tem ne izboljšujemo le stika s telesom, ampak tudi svojo sposobnost prepoznavanja trenutkov, ko se v življenju preveč trudimo – tako v osebnem kot tudi poslovnem življenju ali športu. Dosežki, ki jih pridobivamo na silo in predvsem z voljo, namreč niso dolgoročno vzdržni. Plačilo je pogosto previsoko: kronična utrujenost, poškodbe, pomanjkanje energije, izgorelost, premalo počitka in skoraj nič užitka.
Pravilno in redno izvajanje somatskih in dihalnih vaj znatno povečuje našo učinkovitost na različnih življenjskih področjih ter krepi odpornost telesa in uma na vsakodnevni stres. Z zavestnim ponavljanjem vaj krepimo nevronske povezave – nanašamo plasti mielina, po katerih potujejo električni impulzi, kar omogoča boljšo komunikacijo med telesnim čutenjem in zavedanjem. Tako postopoma zmanjšujemo senzorno-motorno amnezijo* (SMA), kar nam omogoča pristnejši stik s sabo – kdo resnično smo (ne le, kar si mislimo, da smo), kaj nam je všeč, česa se bojimo in kaj nas obremenjuje.
*Kaj pa senzorno-motorna amnezija (SMA) pravzaprav pomeni?
Po Thomasu Hanni senzorno-motorna ali čutno-gibalna amnezija pomeni izgubo stika med telesom in zavestjo. Ta pojav namreč otežuje zavedanje telesnih občutkov in posledično omejuje našo sposobnost, da bi primerno izražali in zadovoljevali svoje potrebe. Z izvajanjem somatskih vaj se lahko naučimo sproščati podzavestno in kronično napete mišice ter s tem postopoma osvobajati telo neželenih čustvenih stanj, ki so pogosto skrita globoko v nas, a nas vseeno močno vplivajo. S pomočjo vodenega, zavestnega gibanja, poglobljenega razmišljanja in raziskovanja zmanjšujemo senzorno-motorno amnezijo, kar nam omogoča prepoznavanje in urejanje telesnih nepravilnosti oziroma disfunkcij, ki jih lahko korigiramo le s pomočjo zavestnih dejanj.
Z rednim učenjem somatskih vaj in zavestnega dihanja lahko prepoznavamo ter odpravljamo dejanske vzroke, ki so nas pripeljali do kroničnih bolečin, telesne zakrčenosti, nepravilnega dihanja, kronične utrujenosti ali izgorelosti, pa tudi do dolgotrajnih težav in nezdravih, pogosto ponavljajočih se odnosov.
Razumevanje tega procesa nam pomaga spoznati, zakaj je pri celostnem delu na sebi nujno vključiti tudi telo. Le tako lahko dosežemo globlje podzavestne spremembe in presežemo vzorce, ki nam ne služijo več ali nam celo škodujejo.
S tem zavedanjem posameznik prevzame odgovornost za svoje življenje nazaj v svoje roke. Začne vedno bolj zaznavati stvari, ljudi, odnose in situacije, ki ga obremenjujejo in povzročajo stres, ter dobi možnost odločanja, ali želi še naprej prenašati tisto, kar mu ne koristi. Na ta način lahko postopoma spreminja tisto, kar mu ni v zadovoljstvo, in s svojim spremenjenim vedenjem vpliva na okolico, da nanj ne deluje več obremenjujoče.
Seveda ta proces zahteva čas, potrpežljivost in dosledno pozornost pri spoznavanju sebe skozi učenje in redno izvajanje vaj. Ko se učimo gibanje izvajati bolje – z manj napora in manj porabljene energije – postajamo vse bolj učinkoviti. V telesu nered spreminjamo v red, skozi zakon privlačnosti, ki pravi: »Kakor znotraj nas, tako zunaj nas.« S tem urejamo tudi svojo zunanjost in odnose. In prav to je bistvo somatskih in dihalnih vaj: šele ko spremembe prenesemo v svoje vsakdanje življenje, lahko pričakujemo dolgoročne in pozitivne rezultate.
To pa je bistvo somatskih in dihalnih vaj — šele sprememba v vsakdanjem življenju, ki sledi rednemu in doslednemu izvajanju vaj, prinaša dolgoročne in pozitivne rezultate.
Spletni program Učenje dihanja in somatike vodim Urban Urbanc
· Da je delo na sebi proces, pri katerem je potrebno biti sočuten do sebe, vztrajen in dosleden pri izvajanju somatskih vaj in dihanja ter potrpežljiv do podzavesti, ki se spremembi upira z vsemi štirimi in nas ves čas sili, da ostajamo v poznanem, čeprav za nas neprijetnem okolju.
· Da niso somatske vaje in dihanje tisto, ki nas »reši«, prav tako nas ne more rešiti nihče drug razen sami sebe in da je vedno samo sprememba vedenja ter odprava tistega, kar nas moti ali obremenjuje način, da se začnemo (po)čutiti bolje.
· Da nam večja povezanost telesa z zavestjo ter razumevanje tega, kar pri vajah delamo in čutimo, daje odgovore zakaj k sebi privlačimo točno določene partnerje ter kako lahko le v partnerskem odnosu »pozdravimo« tisto, kar se nam je zgodilo v otroštvu.
· Da somatske vaje niso zgolj orodje za predelovanje tega, kar skozi odpravo čutno-gibalne amnezije prihaja iz telesa v zavest, ampak da je za to potrebna ustrezna razlaga učitelja, razumevanje namena učenja ter iskrenost in doslednost do sebe.
· Da je za dvig čustvene zrelosti ter izboljšanje medsebojnih odnosov potrebno povečati svojo sposobnost čutiti, prepoznavati in izražati svoja čustva na zrel, racionalen ter učinkovit način – le to namreč povzroči večjo sproščenost telesa in uma, kar pa je nujno za izboljšanje odnosov.
· Da lahko skozi somatske vaje in dihanje ustvarite bolj zdrave navade in boljše vzorce delovanja, mišljenja in čustvovanja, ki vam omogočajo živeti bolj sproščeno in avtentično ter vam dajo možnost, da ustvarite bolj globoke in bolj pristne odnose.
UR VIDEO IN AVDIO VSEBIN
URE MEDITACIJ IN SPROŠČANJA
DOKUMENTOV UČNEGA GRADIVA
Pridobite neomejen ter doživljenjski dostop do vsebin eno-dnevne ter dvo-dnevne delavnice na enem mestu.
Izvajanje vaj, tehnik, sproščanj in meditacij v udobju lastnega doma.
Gradivo predelujete v svojem lastnem ritmu, prav tako se lahko ves čas vračate nazaj, v kolikor želite kaj ponoviti.
Učenje somatskih vaj za boljšo povezavo med telesom in zavestjo ter postopen dvig čustvene zrelosti
Sproščanje kroničnih mišičnih napetosti v telesu in razumevanje neprijetnih stanj v telesu in razumu
Iskanje možnosti in načinov za odpravo neprijetnih stanj in bolečin ter za spremembo neprijetnih ali kroničnih odnosov
Prepoznavanje realnega stanja telesa in njegovega vpliva na zavest ter odprava čutno-gibalne amnezije
Sposobnost prepoznavanja, čutenja in učinkovite uporabe čustev za urejanje odnosov in reševanje težav v partnerstvu
Vzpostavljanje reda ter urejenosti v telesu, v odnosih in v življenju ter več osebne moči, samozavesti in miru
BONUS 1: Individualna podpora v času trajanja programa ter enkratno srečanje preko zooma med ali po koncu programa (30 minut)
Izvajanje primernih dihalnih vaj za bolj resnično čutenje sebe in svojih čustev ter za njihovo zrelo in učinkovito izražanje
Pomen pravilnega dihanja in njegov vpliv na neravnovesja v telesu
Načini dostopanja v parasimpatično stanje avtonomnega živčnega sistema preko dihanja in umirjanja
Učinkovite in primerne razlage zakaj pride do kroničnih stanj in kroničnih odnosov
Ozaveščanje ter sprememba neprimernih telesnih, čustvenih in vedenjskih vzorcev v bolj učinkovite
Odpravljanje kronične utrujenosti, anksioznosti in depresije ter doseganje stanj umirjenosti, sproščenosti in ravnovesja
BONUS 2: Q&A follow-up srečanje za dodatno podporo pri nadaljevanju samostojnega procesa
Spletni program poteka preko spletne učilnice
Izvaja se štirikrat tedensko: ponedeljek | torek | četrtek | petek
Uvodno predavanje bo v nedeljo, 30. marca ob 20.30 uri
Trajanje programa: 31. marec – 25. april 2025
Vsebuje 17 srečanj | 20.30 – 21.30
Kaj potrebujete:
· Dovolj dobro internetno povezavo in aplikacijo Zoom
· Topel, svetel, dovolj velik in miren prostor za izvajanje vaj
· Računalnik, tablico ali telefon s kamero
· Podlogo za ležanje
Spletni program mi je bil nekaj novega. Vaje so dokaj lahke, drugačne, a zelo učinkovite. Tekom programa sem čutila večjo povedanost SEBE s svojimi občutki in okolico, odločitve pa so postale bolj pravilne. Po vadbi sem se počutila lahkotno in sproščeno, zgornji del trupa, še posebej ramenski in vratni predel, pa sta postala občutno razbremenjena in bolj gibljiva. Program priporočam vsem, ki imajo močan zapis svobode, a čutijo, da jih njihova preteklost vleče malo nazaj.
AEQ metoda je v moje življenje prinesla zavedanje, zakaj branje knjig, meditiranje, razmišljanje, pisanje do sedaj ni bilo dovolj. Zakaj vedeti veliko o sebi, o vzorcih, o vedenju na razumskem nivoju ni spremenilo doživljanja določenih situacij. Zakaj me je stisnilo v trebuhu, se je pospešil srčni utrip, se je dvignila tesnoba in me prevzela, včasih v oblike, katere sem mislila, da sem že prerasla. Sproščanje mišic, ki so zakrčene, sprosti energijo, sprosti tudi možgane, sprosti razmišljanje, prepreči stopnjevanje tesnobe, umiri življenje. Prekinejo se določeni signali, ki so se ponavljali in možgani ne dobivajo več sporočila, da se je potrebno braniti, da smo napadeni, da nam preti nevarnost, ker se telo ne zakrči več v določenih situacijah oziroma, če se, smo se sedaj bolj naučili zavedati se telesa in sproščati mišice.
Hvala tebi za vse znanje, ki si ga delil z nami. Tvoje razlage so mi odprle nova obzorja in mi dale za razmišljati o številnih temah, ki dobro razložijo moje občutke, dosedanje čustvene odzive, ter tudi bolezenska stanja. Veselim se prihodnjih možnosti za učenje s tabo.
Povedati moram da v programu vidim smisel. Ni tableta, ki jo vzameš in ozdraviš, ampak je sprememba tvoje "navigacije". Definitivno čutim spremembo v počutju in odnosih. Z bolj zavestnim dihanjem se lahko uprem starim navadam in akcijam, ki so mi povzročale nelagodje. Največ potenciala pri somatiki pa vidim v sproščanju mišic in telesa. Zavestnost svojega telesa res lahko spremeni življenje, pa tudi če počasi in z majhnimi koraki. Vsekakor se splača!
Omg, odlično predavanje tole danes. Veliko‘aha’ momentov, tudi v vseh prejšnjih predavanjih. Sploh zadnjič glede staršev, da so v bistvu delali bolj na materialnih dobrinah…čist res, jih bolje rezumem in sem in a way bolj pomirjena z njihovimi dejanji. Hvaležna za vse modrosti in znanje, ki ga predajate. Samo to sem želela napisat.
Vsak udeleženec bo imel možnost INDIVIDUALNEGA POSVETA preko Zoom aplikacije v trajanju 30 minut.
