Redno izvajanje somatskih vaj omogoča spremembo delovanja živčno-mišičnega sistema ter bolj jasno razlikovanje med vzorci delovanja zavestnega in podzavestnega dela živčnega sistema. S pomočjo somatskih vaj postopoma urejamo delovanje in vedenje posameznika, ki se uči sprememb na celostni ravni. To omogoča drugačno delovanje v sedanjosti, ki se razlikuje od vzorcev preteklosti, in s tem ustvarja drugačno prihodnost, kot jo določa podzavest.

Boljše občutenje samega sebe dosežemo z učenjem skrbnega in zavestnega izvajanja somatskih vaj. Te vaje namreč pomagajo uravnavati nepotrebne ali kronične mišične napetosti, ki nastanejo zaradi stresa v telesu, tako da mišice zavestno daljšamo (sproščamo) ali krajšamo (napenjamo). Namen somatskih vaj ni le izvedba gibov, ampak njihova usklajena, počasna, urejena, zavestna in učinkovita izvedba. Na ta način skozi vaje odpravljamo senzorno-motorično amnezijo* — stanje, ki nastane zaradi neurejenosti med zavestnim in podzavestnim delom sebe ter slabšega zaznavanja lastnega telesa in njegovih potreb.
*Senzorno-motorna amnezija, kot jo opredeljuje Thomas Hanna, pomeni izgubo zavestnega nadzora nad mišicami zaradi dolgotrajnega stresa, ponavljajočih se gibov ali travm. Telo "pozabi", kako se sprostiti, zato ostane ujeto v kronični mišični napetosti, ki pa je zaradi prilagoditve ne zaznavamo več kot nenaravno stanje.

Zaradi vedno večje kompleksnosti življenja in odnosov, nizke čustvene zrelosti ter pomanjkanja zanimanja za učenje osnovnih telesnih dejavnosti, kot je gibanje, se ta nered kaže na mnogih področjih našega življenja. Eden od pomembnih vidikov tega je tudi vedenje, ki ga v veliki meri oblikujejo čustva in je tesno povezano z gibanjem. Če z leti gibanje postaja vse bolj togo, okorno, trdo, neučinkovito in avtomatizirano, se to odraža tudi na področju vedenja in čustvovanja.

Skozi učenje gibanja tako vedno bolj urejamo nered v zakrčenosti mišic (telesa) in posledično v ''zakrčenosti'' našega vedenja (čustva). Posledica tega ni samo večje zadovoljstvo in večja sproščenost v gibanju, temveč predvsem večja urejenost ter boljša učinkovitost na vseh področjih našega življenja in odnosov. Postajamo vedno bolj mirni, stvari so nam jasnejše, napak in napačnih odločitev je manj, bolj zahtevne in bolj kompleksne stvari opravljamo z manj truda ter posledično dosegamo višje zavedanje, uspeh ter večje zadovoljstvo tudi v odnosih. Skozi učenje gibanja torej urejamo nered v mišični zakrčenosti telesa, kar se odraža tudi v "zakrčenosti" našega vedenja in čustev.

Posledica tega ni le večje zadovoljstvo in sproščenost v gibanju, temveč predvsem večja urejenost in izboljšana učinkovitost na vseh področjih našega življenja in odnosov. Postajamo bolj mirni, stvari so nam jasnejše, manj je napak in napačnih odločitev, zahtevnejše in kompleksnejše izzive opravljamo z manj truda, kar vodi do večjega zavedanja, uspeha in zadovoljstva tudi v medosebnih odnosih.

‍Z vsem tem se močno spremeni naš odnos do sebe in do drugih, saj spoznamo, da za izboljšanje kakovosti življenja ter za življenje brez kroničnih bolečin in napornih odnosov moramo izstopiti iz vloge žrtve ter se pogumno soočiti z neprijetnimi izzivi.

Soočanje ni vedno prijetno, a z vztrajnostjo, učenjem in rednim izvajanjem somatskih vaj postopoma in zavestno spreminjamo svoje podzavestne telesne vzorce, ki odražajo naše nezavedno vedenje in obnašanje. Vendar same vaje niso dovolj brez spremembe odnosa do sebe in drugih. Somatske vaje nam dajo priložnost, da postopoma odpravljamo senzorno-motorično amnezijo, ki nastane zaradi potlačitve čustev — predvsem »neprijetnih«, ki jih na poti osebne rasti pogosto potiskamo stran. Te potlačene emocije se skoraj vedno izrazijo skozi telo.

S temi spoznanji ter z rednim in zavestnim izvajanjem somatskih vaj postopoma dvigujemo svojo čustveno zrelost. Vedno bolj začutimo svoje telo, svoje želje in potrebe ter se naučimo izražati čustveno zrelo tudi takrat, ko to ni prijetno nam ali drugim. To je nujen korak, če želimo spremeniti podzavestne vzorce in dvigniti kakovost odnosov na višjo raven. Somatske vaje nam pomagajo vzpostaviti boljšo povezavo med telesom in umom, kar omogoča lažje prepoznavanje in regulacijo čustev. Z zavestnim gibanjem in sproščanjem mišičnih napetosti sprožimo procese, ki osvobajajo telo in um od starih vzorcev. Tako lahko čustva, ki smo jih prej potiskali, začnemo zavestno prepoznavati in izražati na zdrav način, kar krepi našo čustveno zrelost in izboljšuje medosebne odnose.

Težke osebne (pre)izkušnje, neprijetnosti in kronične bolečine – tako čustvene kot fizične – ter zahtevni odnosi predstavljajo priložnost za rast in globlje spoznavanje samega sebe. Prav te izkušnje nam omogočajo, da naredimo korak naprej in presežemo omejitve ter podzavestne vzorce, ki nas ovirajo na poti do razrešitve. Seveda pa je to mogoče le, če smo pripravljeni pogledati v svoje sence, se soočiti z neprijetnostmi ter postopoma odkrivati, da so vsi odgovori že v nas. Mi smo tisti, ki se lahko iz kroničnih bolečin osvobodimo – učitelj pa nas pri tem lahko le usmerja in vodi.

Somatiko in dihalne vaje uspešno vključujem v svoje terapevtsko delo s strankami in jo učim v živo v JH Studiu v Trzinu ali preko zooma.