Jutranji rituali - za lepši in boljši dan

July 23, 2017

Kadar človek ustvari nek svoj dnevi jutranji ritual, pa čeprav samo za kratek čas, lahko skozi to dobi mnogo odgovorov glede smisla življenja ter glede svojega poslanstva. Še več, kadar se tako navsezgodaj povežemo s samimi sabo, nam ti rituali nekako pomagajo, da lažje ostanemo v svojem stebru kadarkoli čez dan ter nam dajejo navdih in samozavest, ki ju potrebujemo.

Jutra seveda imajo svojo moč. Za nekatere, ki ob zvoku budilke pritisnejo ''snooze'' ter se v postelji samo obrnejo, prav tako :)
Za tiste druge, ki pa se morda še pred prvimi sončnimi žarki prebudijo in vstanejo, pa so jutra lahko nekaj čarobnega. In morda edini res pravi čas, ki ga imajo lahko popolnoma za sebe.

Takšna jutra se ne morejo primerjati z nobenih delom dneva – tako posebna so.
No, morda le s tišino noči, če ste nočni ptič. Tudi takrat je vse mirno, vse že spi in ustvarjalnim idejam, ki jih dobimo takrat, včasih ni konca. 
Vendar pa poleg budnosti ter časa, ki ga lahko imamo za sebe, jutra prinesejo v naše življenje tudi mirnost in moč, ki nam pomaga, da lažje razumemo sami sebe in na svoje življenje tako lahko tudi vplivamo v pozitivnem smislu.

 

Če si v tem magičnem času dneva znamo vzeti čas zase in za pogled vase, lahko mnogo lažje najdemo ter se povežemo s svojim vodstvom ter s tistimi stvarmi, ki nas v življenju kličejo, pa jih zaradi obilice dela ali stresa čez dan in zaradi utrujenosti zvečer, sploh ne slišimo. In vse te stvari prihajajo direktno iz naše duše – in sliši se jih vedno in samo v šelestenju jutranjih zvezd.

Kadar človek ustvari nek svoj dnevi jutranji ritual, pa čeprav samo za kratek čas, lahko skozi to dobi mnogo odgovorov glede smisla življenja ter glede svojega poslanstva. Še več, kadar se tako navsezgodaj povežemo s samimi sabo, nam ti rituali nekako pomagajo, da lažje ostanemo v svojem stebru kadarkoli čez dan ter nam dajejo navdih in samozavest, ki ju potrebujemo.

Kadar človek zavestno ter zavzeto sledi tem dnevnim jutranjim ritualom, daje življenju vedeti, da se je resnično odločil zase, ter da je pripravljen, da najde smisel svojega življenja ter svoje življenjsko poslanstvo.


1. Zgodnje zbujanje

Odločite se, da se boste vsak dan zbudili ob enakem času, ne glede na to, kaj imate tisti dan za postoriti. Naj bo to ob tisti uri, ko večina ljudi še spi – takrat je najboljši čas, da začnete z vašimi rituali. Vsekakor pa če tega ne uspete realizirati, skušajte vseeno vztrajati ob neki uri, ki je za vas še sprejemljiva.
Res je pomembno, da se tega držite, saj jutranja energija še bolj spodbuja tok kreativnosti, harmonijo ter mir, poleg tega pa ste takrat najbolj spočiti in sveži ter ste pripravljeni na nov dan ter na nove dogodivščine.
Že samo ta odločitev jutranjega zbujanja vam bo pomagala odnesti tisto mentalno zmedo, ki včasih nastopi zjutraj ter vam omogočila, da se boste lažje začeli potapljati v smisel vašega življenja.
Poleg tega, da takrat večina ljudi še spi, lahko izkoristite to tišino in mirnost jutra, saj manj distrakcij pomeni več fokusa za tisto, kar vam je pomembno.  

Morda zna biti začetek težak, saj ste dolgo časa poslušali telo, ki se je odločalo namesto vas, ko pa boste vi prevzeli nadzor in postali šef vašega telesa, pa boste telo kaj kmalu navadili na novost. Pri tem vam močno lahko pomaga eno od človekovih najboljših ''orožij'' – človeška volja in predanost.
Volja je povezana z vašim duhom in bolj kot je volja močna, močnejši je vaš duh.

Kmalu boste začenjali opažati pozitivne učinke zgodnjega prebujanja (ter seveda posledično zgodnejšega odhoda v posteljo zvečer).


2. Meditacija

Meditacija je ena izmed najbolj učinkovitih ter danes tudi ena najbolj popularnih metod za izboljšanje razpoloženja ter za dvig stopnje zavesti našega bitja.
Seveda meditacija ni samo sedenje v nekem čudnem položaju, kjer nas po 10 minutah začne vse boleti, temveč je vse, kar delamo zavestno.
Pa vendar je kljub temu dobro, da si vseeno znamo vzeti čas tudi za ''tisto'' sedenje, ni pa potrebno, da je to npr. lotusov cvet, če vas v tem položaju vse boli – lahko si najdete lastno alternativo (sedenje na kavču ali na stolu z vzravnano hrbtenico). Ni  tako priporočljivo, da med meditacijo ležite, saj ste takrat v boljši poziciji, da tudi zaspite. To pa ni namen meditacije.

Sedenje v tišini je vsekakor izredno dobra metoda, da slišite tisti glas znotraj sebe, ki tiho šepeta in ga velikokrat zaradi hrupa našega uma (ter hrupa okolice) ne slišimo. Čeprav pa vam zna sedenje v tišini, brez da bi počeli karkoli, morda povzročati malce problemov, saj je potrebno to prakso na začetku vseeno do neke mere osvojiti.
Zato je morda priporočljivo, da si najdete kakšne posnetke vodenih meditacij* na internetu, ki vas malce usmerjajo.

*Seveda ja potrebna določena stopnja pazljivosti, saj je vodenih meditacij ogromno in morda ni ravno vsaka dobra za vas – predhodno se o tem splača pozanimati, predvsem pa skušajte začutiti, ali vam ustreza ali ne. Če se nek del vas temu upira, pa čeprav ne veste zakaj, potem tistega posnetka raje ne poslušajte.

Poleg tega imate na voljo tudi ogromno meditativne glasbe, ki vam pomaga, da vaš  um na začetku malce zaposlite, binarni zvoki pa vašim možganom tudi pomagajo lažje preiti v Alfa možgansko stanje, kar pa je pravzaprav ''cilj'' meditacije (če o cilju seveda sploh lahko govorimo, saj je predvsem in najbolj važna pot).

https://www.youtube.com/watch?v=UkM-FjfN6Mc

https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI

Prakso meditacije skušajte izvajati vsaj 15 minut, seveda pa naj omenim, da se v to ne smete siliti – želja naj pride popolnoma spontano ter zaradi vas. In ne samo zaradi tega, ker je dokazano dobro.
Če vam ustreza lahko meditacijo ponovite zvečer, preden greste spat (ali kadarkoli čez dan), takrat se časovno ne omejujte in vztrajate na tem ''popotovanju'' poljubno dolgo.


3. Pišite si svoje misli ter ugotovitve

Ko s prakso meditacije nekako zaključite, ostanite v tem stanju ''brezumja'' še malce časa. Ne začnite takoj z vašimi nalogami za tisti dan. Takrat boste namreč v posebnem prostoru neomejenih možnosti ter priložnosti – v praznini – in tam si dovolite malce sanjati ter kreirati vaše življenje v prihodnosti.
Ko se boste ''vrnili'' nazaj, si skušajte zapisati vaše misli. Tisto, kar vam prvo pade na pamet. Morda tisto, kar se vam je med meditacijo porodilo. Morda ste se na kaj spomnili, morda ste kaj obudili,..

Pišite, kar želite, saj ni tako važno, da imajo vaše misli nek smisel, glavo in rep, samo dovolite jim, da tečejo popolnoma svobodno in neobremenjeno.

- Lahko npr. napišete pismo svojemu mlajšemu sebi ali komur koli, ki mu želite kaj sporočiti, pa zaradi določenih ovir to ni (bilo) možno.
- Lahko napišete pismo vašim vodnikom ter jih prosite za pomoč ter za usmeritev vaše duše. Morda za razrešitev problemov, če se seveda soočate z njimi.
- Morda ste skozi izkušnjo dobili kakšne uvide ali sporočila od vaših bitij luči – zapišite si ta kanalizirana sporočila, četudi tisti trenutek morda ne pomenijo ničesar.
- Lahko se enostavno samo zahvaljujete za vse, kar imate ali ste v življenju. Morda za spremembe, ki se dogajajo ter se bodo še zgodile.
- S pisanjem lahko iz sebe odplaknete ves stres, ki se morda nabira v vas ter se poslovite od težav, s katerimi se morda soočate. Samo predstavljajte si, da jih s pisanjem ozaveščate ter jih predajate nečemu višjemu, da za njih poskrbi tako, kot je prav (kasneje te zapise lahko zažgete).
- Zelo dobro je, če si začnete ustvarjati svoje lastne mantre ali afirmacije, ki so se morda med meditacijo porodile. To so popolnoma vaše in s tem, ko jih napišete, Stvarstvu sporočate, kaj si pravzaprav želite. (Naj bodo v sedanjem času ter v pozitivnem smislu.)
- Če vam pade na misel kakšna lepa pesem, sestavek ali kakšna misel, si jo le napišite. Boste videli, koliko tega je v vas, le veste ne.
- Morda pa raje rišete..?

S pisanjem (ali risanjem) boste lažje izrazili sebe ter vse tisto, kar je morda v vas. Namesto, da bi vse te misli nosili cel dan s sabo, jih predajte v vaš samo za to namenjeni zvezek in že samo s tem, boste vsem tem besedam dali obliko, ker jih boste dali v viden, otipljiv svet.
Ta metoda pisanja vam tudi pomaga, da se odmaknete od vseh tistih misli, ki jih tisti trenutek niti kasneje ne potrebujete v vašem dnevu.
Temu posvetite vsaj 10 minut vašega jutranjega časa.

Če pa vam pisanje ne gre ravno od rok, pa vzemite diktafon ter se posnemite. Samo dajte vse te misli, ki so v vas, ven iz sebe.
Boste videli, kako drugače (in predvsem bolje) se boste počutili.



4. Postavite si neko afirmacijo ali namero za tisti dan

Morda ste že med samo meditacijo dobili neko idejo ali afirmacijo, izpolnitev katere želite v vašem dnevu. V kolikor ne, ste si jo morda kasneje zapisali v vaš zvezek.
Če pa ne veste s kakšno afirmacijo bi radi šli skozi dan, potem si izberite eno, ki z vami rezonira in vam ustreza. Na internetu jih najdete ogromno, na koncu tega zapisa jih tudi sam prilagam nekaj. *

Izberite si tisto afirmacijo, ki si jo želite. Morda si jo zapišite, če želite in si jo postavite nekam, kjer jo boste večkrat na dan lahko prebrali (lahko v vašo denarnico ali v avto).

Seveda sama afirmacija ne more spremeniti vašega stališča ali prepričanja glede nečesa, zato bo najprej potrebno spremeniti le tega, lahko pa vam pomaga vzdrževati pozitivno naravnanost glede ideje, ki je že predhodno v vas.

Kako prepričanja spremeniti, si lahko ogledate TUKAJ.

Afirmacijo začnite izgovarjati na glas in razločno ter zraven začutite s celim svojim bitjem, kaj se znotraj vas dogaja, ko je njena izpolnitev že uresničena.
Čutite, ne izgovarjajte je samo z umom. S tem boste močno dvigovali svojo notranjo vibracijo in sebe že samo s tem spravljali v boljše razpoloženje za dan, ki je pred vami.
O afirmacijah sem pisal tudi na svojem blogu.

Lahko se odločite tudi za druge namere, katere izpolnitev v dnevu želite – naj si bo to glede vašega odnosa ali razmerja ali pa glede kariere ali zdravja. Karkoli si želite, da se uresniči..

Odločitev, da vsak dan to storite, ne glede na to, kako težak dan je, je tisto, kar bo začelo prinašati pozitivne spremembe v vaše življenje. Vsak dan.

 

*Sebe ljubim in se sprejemam takšen kot sem.
  Zaupam v proces življenja in vem, da je za mene dobro poskrbljeno.
  Vsak dan v vseh pogledih postajam boljši in boljši.
  Zaupam vase in vem, da lahko naredim karkoli se lotim.
  Sem hvaležen za svoje zdravo telo, za čiste misli ter z svojo lepo dušo.



5. Jutranje vaje in zavestno dihanje

 

Velikokrat s fizičnimi vajami (nežno jutranjo telovadbo) lahko poženete kri po vašem telesu, malce pretegnete vaše mišice, ki so celo noč počivale ter se že samo s tem počutite kot prerojeni. Jutranja vadba lahko napolni vaše baterije za cel dan in vam da veliko energije, ki jo boste potrebovali. 
Jutranja vadba naj traja toliko časa, da vam je prijetno. Nekaterim bo dovolj 5 minut, spet drugim bo 20 minut premalo. Najbolj pomembno je, da se poslušate, ter da delate tisto, kar vam ustreza.

Če npr. joge še niste vešči, potem se z njo zjutraj ne mučite ter namesto tega naredite samo malce razgibavanja in dihanja. Velikokrat (če ste vsaj kolikor toliko v formi) je dobra alternativa Pozdrav soncu ali vsem tako znane Tibetanske vaje.
Preprosti vaji, ki imata močne učinke na celo vaše fizično ter psihično telo.

Za kakršno koli jutranjo vadbo se boste odločili, pa imejte ves čas v mislih dihanje. Dihanje naj bo zavestno ter s trebušno prepono. Ves čas vdihujte dobro in pozitivno, ter izdihujte slabo in negativno. Prav zavestno se opazujte.

Jutranja vadba bo vaše telo napolnila s svežim kisikom in vam dala še več zagona, volje ter motivacije za lep in uspešen dan, ki je pred vami.

 

 

Vsekakor ni potrebno, da tem ritualom sledite v točno takšnem vrstnem redu, kot so napisani. Prav tako niti ni potrebno, da jim sploh sledite. Začutite. Morda imate svoje rituale, ki se začnejo s pitjem tople vode z limono in medom, čaja, poslušanjem glasbe, plesom, … karkoli.
Naredite in delajte tako, kot vi mislite, da je prav.


Če pa dneva ne morete začeti brez skodelice kave, cigarete in FB, potem tudi prav. Glavno je, da se ne obsojate. Če pa vam več ni všeč, kar že toliko let počnete, pa imate sedaj idealno priložnost, da to spremenite.
Morda bo na začetku malce težje, tega se dobro zavedam, saj sem se določenim razvadam odpovedal tudi sam. Sčasoma pa vam bo to postalo del življenja, telo se bo na to navadilo in bo te navade prevzelo.
Sami pa boste lahko spremljali pozitivne učinke, ki jih ti jutranji rituali v vaše življenje prinašajo.

 

Urban U.



Please reload

Objavljeno

Dan boja proti okupatorju

April 27, 2020

1/10
Please reload

Vsi prispevki

March 4, 2020

December 9, 2019

March 8, 2019

Please reload

Išči po zadetkih